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Problème d'érection, de perte de libido, rapports douloureux ?

Ma libido est dans l'assiette !

 

Problème d'érection, de perte de libido, rapports douloureux ? Et si certains aliments bien choisis suffisaient à vous redonner la vitalité sexuelle ? Après les Viagra®, Cialis® et Levitra®, vos toniques sexuels s'appellent désormais pimprenelle, fenugrec, pamplemousse, roquette...

 

Sexualité et troubles sexuels
La sécheresse vaginale et le soja...
La perte de libido, baisse du désir sexuel
Les troubles de l'érection
Le manque de tonus sexuel
Les vins macérés à la rescousse...
Un plat hot !

 

Sexualité et troubles sexuels

Les troubles de la sexualité sont plus fréquents qu'on ne le pense : 15% des Français souffriraient de troubles érectiles et 24% d'éjaculation prématurée.Quant aux femmes, près de 46% d'entre elles évoquent une perte de libido, et 15,5% ont des rapports douloureux*. Et si la solution était dans nos assiettes ? Depuis toujours, certains aliments ont la réputation d'améliorer nettement la vie sexuelle. Voilà quelques pistes pour devenir un vrai cordon… rose !

La sécheresse vaginale et le soja...

Nombre de femmes ont des rapports douloureux du fait d'une lubrification vaginale insuffisante, souvent due à un déséquilibre hormonal. Pour pallier ce souci, pensez donc au soja ! ' Riche en phytœstrogènes, le soja accroît les sécrétions vaginales, surtout s'il est associé à une huile riche en oméga-3, comme l'huile de colza' explique Patrick Wolf, praticien de santé. Le soja semble efficace sous toutes ses formes, comme le tofu ou le lait de soja.

La perte de libido, baisse du désir sexuel

Mesdames, si votre libido est en berne, pensez fenugrec et pimprenelle ! Tout d'abord, les graines germées de fenugrec sont riches en DHEA, une hormone stimulant le désir sexuel chez la femme. Essayez les graines germées de fenugrec en salade avec du chou, des raisins secs blonds et de l'huile de colza, c'est un régal !

Quant à la pimprenelle, cette plante condimentaire un peu passée de mode est pourtant pleine de vitamine C. De plus, elle abaisse le taux de prolactine sanguine qui perturbe la mécanique sexuelle et le désir. Ciselée finement et ajoutée à une scarole, la pimprenelle est délicieuse.

Les troubles de l'érection

Les vitamines clés de l'érection sont celles du groupe B. En effet, elles font chuter le taux sanguin d'homocystéine, l'ennemie de l'érection ! On retrouve les vitamines B notamment dans les levures alimentaires, les germes de blé, les graines de sésame et le foie.

Côté fruit, la grenade est la star de l'érection ! Consommée sur une longue période de temps, le jus de grenade entraîne un accroissement du flot sanguin dans le pénis. Ce fruit magique prévient aussi la fibrose du tissu érectile.

Quant au pamplemousse, il contient de la naringénine, qui a le même mode d'action que le fameux Viagra®. Cet effet est maximisé en présence de vitamine E, qu'on retrouve par exemple dans les noisettes et les amandes.

Le manque de tonus sexuel

Vous vous sentez sans énergie pour les galipettes amoureuses ? Vous reprendrez bien un peu de salade alors ? En effet, la roquette, cette salade goûteuse est réputée pour stimuler ' l'ardeur '. Son secret ? La roquette contient de la quercétine, que l'on retrouve d'ailleurs aussi dans l'oignon rouge. Cette substance a, là encore, le même effet que les médicaments contre les troubles de l'érection.

Pour relever les plats et tout le reste, rien ne vaut le gingembre ! Chez l'homme, cette plante au goût piquant et frais stimule l'activité des testicules, qui fabriquent alors davantage de testostérone. Chez les dames, le gingembre est un tonique sexuel, qui réduit en plus les troubles fonctionnels de la ménopause.

Les vins macérés à la rescousse...

Fabriquez vous-même vos élixirs aphrodisiaques, à base de vin ! Pas désagréable…mais à consommer bien sûr avec modération, d'autant que trop d'alcool nuit à la fonction sexuelle. Ainsi, pour combattre la frigidité, rien ne vaut le vin de sauge. Pour ce faire, laissez macérer pendant une semaine 80 g de feuilles de sauge dans un litre de vin rouge. Après filtration, prenez un demi-verre de ce vin à l'issue du déjeuner et du dîner.

Et voici une recette de vin aphrodisiaque prêtée par Patrick Wolf ! Faites macérer pendant 15 jours dans un litre de Malaga 45 g de cannelle, 30 g de cardamome, 10 g de muscade, 10 g de gousse de vanille et 15 g de girofle. Un vrai philtre d'amour… Peu d'alcool pour beaucoup d'ivresse !

Un plat hot !

Filets de truites au pamplemousse (4 personnes)

4 filets de truites arc en ciel (pour les omégas-3)

1 concombre

125 ml de yogourt nature léger

1 gousse d'ail hachée (stimulant et aphrodisiaque)

½ cuillère à café de sauce Worcestershire

4 cuillères à soupe de jus de pamplemousse (pour la naringénine)

Sel et poivre

Couper la moitié du concombre en fines rondelles, et en recouvrir les filets façon écailles. Déposez le tout dans le panier vapeur de l'autocuiseur (2 min de cuisson). Réduire le reste du concombre en purée, à mélanger avec le yogourt, l'ail et la sauce Worcestershire. Disposez les filets sur 4 assiettes. Arrosez de jus de pamplemousse. Servez le tout accompagné de la sauce et des quartiers de pamplemousse. Frisson garanti !

Je bouquine…

' Les aliments contre les troubles sexuels ', Patrick Wolf, Editions Trajectoires, 20€. Ce livre explique en détail les interactions entre la nourriture et la sexualité. L'auteur donne aussi de nombreuses recettes savoureuses qui éveilleront les ardeurs tant des hommes que des femmes…

*J Sex Med.2006 Jan, 3(1) :121-131.

 

Santé du Monde