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La santé et la beauté de la peau commencent dans l'assiette.

 

Les conseils nutri pour une jolie peau

La santé et la beauté de la peau commencent dans l'assiette. Pour une bonne mine, on révise nos habitudes alimentaires avec Alexandra Fernandez, diététicienne à la thalasso Hélianthal Thalazur à Saint-Jean-de-Luz.

L'état de notre épiderme est en partie le reflet de notre alimentation. Les traits fatigués, creuses et la mine froissée comme du parchemin peuvent être signe de mauvais réflexes alimentaires. On revoit les bases alimentaires pour une peau éclatante.

jolie peau jolie peau grossesse jolie peau visage jolie peau sans maquillage jolie peau sans fond de teint jolie peau naturel jolie peau alimentation jolie peau noire jolie peau corps jolie peau homme jolie peau maison jolie peau bronzée ma jolie peau omum omum jolie peau cocktail jolie peau clarins cadum jolie peau avis ma jolie peau jolie fleur peau de vache ma jolie peau omum avis astuce jolie peau avoir jolie peau visage jolie peau aliments belle peau au naturel belle peau amaroli belle peau alimentation belle peau avec citron belle peau apres arret tabac belle peau arret tabac belle peau après 50 ans belle peau au naturel blog belle peau astuces belle peau apres accouchement belle peau avant mariage belle a peau omum ma jolie peau avis belle peau boire eau belle peau boire beaucoup d'eau belle peau birchbox belle peau boisson belle peau by nannic belle peau branches belle peau boonville in jolie peau calgary belle peau complement alimentaire belle peau corps belle peau comment faire belle peau conseil belle peau cream belle peau coreenne belle peau claire belle peau chirurgie belle peau cosmetique belle peau conseil dermato belle peau citron belle peau carotte belle peau.com belle peau comment belle peau citation belle peau cigarette belle peau couperose conseil jolie peau belle peau de traquelune belle peau debut grossesse belle peau du visage belle peau de l'intérieur belle peau dermatologue belle peau doudoune belle peau des asiatiques belle peau detox belle peau de vache belle peau de mouton belle peau dermato belle peau définition belle peau de bébé belle peau diane 35 belle de peau belle peau enceinte fille ou garçon belle peau enceinte belle peau en une semaine belle peau et alimentation belle peau en hiver belle peau en une nuit belle peau eau belle peau et grossesse belle peau en 1 semaine belle peau en anglais belle peau en ete belle peau en 3 jours belle peau et beaux cheveux belle peau en 5 lettres belle peau en un mois belle peau et cheveux belle peau et sante peau belle et nette belle peau femme belle peau femme 40 ans belle peau femme 50 ans belle peau femme enceinte belle peau fruits et legumes belle peau fourrure belle peau fruit parole jolie fleur peau vache chanson jolie fleur peau vache belle peau grossesse gelule belle peau belle peau grasse belle peau homme belle peau homme visage belle peau huile essentielle belle peau hiver belle peau homme noir belle peau homeopathie belle peau hydratée belle peau huile belle peau huile de coco belle peau hydratation belle peau huile de ricin belle peau huile d'argan belle peau jambes belle peau japonaise belle peau knesselare belle peau knesselare openingsuren belle peau kft belle peau kerkstraat knesselare belle peau kosmetik erlangen jolie la peau belle peau lotion belle peau levure de biere belle la peau belle la peau contact number belle peau lelystad belle la peau branches belle la peau services belle la peau price list 2019 belle la peau price belle la peau price list 2018 belle la peau price list belle la peau sm north belle la peau metrodeal belle la peau sm san lazaro belle la peau underarm whitening review belle la peau waxing salon branches belle peau mariage belle peau mots fleches belle peau mulhouse belle peau manteau belle peau magasin cuir belle peau menopause belle peau masque maison belle peau medecine esthetique belle peau marron belle peau maillot belle peau metisse belle peau magasin belle peau mannequin belle peau mixte belle peau maison belle peau maquillage belle peau mate belle peau métissée belle peau massage belle peau noire belle peau naturel belle peau noire naturellement belle peau noire claire belle peau noire sans tache belle peau naturopathie belle peau nourriture belle peau noire uniforme belle peau noire homme belle peau nutrition belle peau nette belle peau noire que faire avoir une jolie peau naturellement jolie peau creme jolie peau omum creme ma jolie peau omum avoir une jolie peau cadum jolie peau lait cadum jolie peau belle peau pendant la grossesse belle peau pendant les regles belle peau produit naturel belle peau plantes belle peau paris belle peau pilule belle peau produit belle peau que manger belle peau quoi manger belle peau que faire belle peau quelle vitamine belle peau quand on est enceinte belle peau quoi faire belle peau quand on fume belle peau rosny belle peau remede naturel belle peau recette de grand mere belle peau routine belle peau rapidement belle peau remede grand mere belle peau recette maison belle peau recettes belle peau routine visage belle peau rentrée regime jolie peau routine jolie peau remede jolie peau belle peau sans maquillage belle peau sans fond de teint belle peau synonyme belle peau sans bouton belle peau sans imperfection belle peau sans rides belle peau secret belle peau signe de grossesse belle peau sans creme belle peau sport belle peau sans pilule belle peau sans sucre belle peau sans acne belle peau sans tabac belle peau sans points noirs belle peau sans produit belle peau sans tache belle peau sans gluten belle peau tea tree belle peau trucs belle peau tuto thé jolie peau très jolie peau jolie fleur dans une peau de vache jolie fleur dans une peau de vache+paroles comment avoir une jolie peau du visage jolie fleur dans une peau une jolie fleur dans une peau de vache belle peau visage belle peau visage homme belle peau visage alimentation belle peau visage femme astuces belle peau visage naturel belle peau villemomble belle peau vitamine belle peau veste belle peau visage femme belle peau vapeur belle peau vinaigre comment avoir jolie peau visage belle peau waxing belle peau wahroonga belle peau what does it mean belle peau wangerooge belle peau werbetechnik your jolie peau belle peau zinc belle peau zayat belle peau zürich grossesse et jolie peau belle peau pendant grossesse belle peau visage au naturel belle peau au visage avoir belle peau visage homme avoir belle peau visage naturellement

Tous les pouvoirs de la citrouille sur votre peau

ON MANGE COLORÉ

Pour un teint doré, on consomme des aliments riches en bêta-carotène ou pro vitamine A dont les propriétés antioxydantes protègent la peau des radicaux libres. Le bêta-carotène contribue également au joli teint en favorisant la synthèse de la mélanine, pigment fabriqué par les cellules de notre peau. Comment profiter de ses bienfaits dans l'alimentation ? On fait le plein de fruits et de légumes colorés : carottes, oranges, mâche, brocolis, melon, ...

 

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ON CONSOMME DES PROTÉINES

La kératine et le collagène sont les protéines essentielles à la constitution des cellules de la peau. Il est logique qu'on ait besoin de puiser des protéines dans son alimentation afin de favoriser la bonne régénération cellulaire. Au choix : protéines animales (viande blanche de préférence, poisson, œuf) ou végétales (lentilles, pois chiches, sarrasin, quinoa, tempeh, etc.).

L'astuce de la diététicienne : on varie les protéines végétales et on fait différentes associations pour fournir à l'organisme une protéine de bonne qualité. Par exemple : céréales complètes (ou graines) + légumineuses (par exemple riz complet+ haricots rouges ; blé complet+ soja)

La diversification des protéines végétales apporte de bonnes protéines mais aussi des fibres et du fer.

On peut aussi ajouter des oléagineux (amandes, noix, noisettes, etc.) également sources de protéines mais également pourvoyeuses d'acides gras essentiels, éléments clés qui participent, comme les protéines, au maintien, à la résistance et à l'élasticité des cellules de la peau.

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Des façons de garder votre peau jeune et fraîche sans les rides !

ON LIMITE LE SUCRE ET LE MAUVAIS GRAS

Exit pain de mie blanc, pâtes, pizza, sucreries et gâteaux... Ces produits alimentaires sont bourrés de sucre rapide et sont donc à limiter au maximum, encore plus lorsqu'on a une peau à problèmes, car ils déclenchent un processus inflammatoire et favorisent l'apparition des boutons.

Idem pour les produits riche en graisse (viande rouge, charcuterie, etc) et l'alcool (tout comme le stress!) qui créent un stress oxydatif dans les cellules et brouillent le teint.

LES COUPS DE POUCE ANTI-BOUTONS POUR AVOIR UNE BELLE PEAU

Certains aliments aident à lutter contre l'inflammation à l'origine de l'acné : curcuma, cannelle, oléagineux, chocolat noir.

Si on est adepte du "lait doré", la boisson healthy du moment qui associe boisson végétale et curcuma, on veille à ne pas en boire tous les jours car en excès, le curcuma peut teinter les dents.

La cosméto naturelle peut compléter cette alimentation belle peau. Du côté des huiles essentielles, certaines d'entre elles comme le ravintsara et le tea tree (arbre à thé) jouent un rôle anti-inflammatoire efficace pour contrer les boutons.

L'argile rouge est également intéressante pour redonner de l'éclat au teint, on peut profiter de ses bienfaits en masque (voir notre recette cosméto de masque à l'argile rouge). Côté huile végétale, la carotte est une super alliée bonne mine, qu'elle soit appliquée pure (macérât huileux bio) ou diluée dans sa crème de jour habituelle.

Merci à Alexandra Fernandez, diététicienne à la thalasso Hélianthal Thalazur de Saint-Jean-de-Luz (64).

Santé du Monde