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3 aliments surprenants susceptibles de vous constiper

3 aliments surprenants susceptibles de vous constiper

La chose la plus importante que vous devriez faire pour éviter la constipation est d’avoir une alimentation équilibrée et variée, explique Leslie Bonci, diététicienne à Lyon.

La fibre est un moyen fiable de faire bouger les choses, mais il est également important d'incorporer des glucides, qui absorbent l'eau et peuvent ramollir les selles, explique Leslie Bonci. Mais surtout, restez hydraté. "Si vous mangez beaucoup d' aliments riches en fibres mais que vous ne consommez aucun liquide, vous risquez d’aggraver votre situation’

 

 

Les produits Laitier

L'idée que les produits laitiers constipent est une légende urbaine, seules les personnes dont le corps ne peut pas transformer le sucre des produits laitiers peuvent être constipées ou avoir la diarrhée après la consommation de produits laitiers. Pourtant, environ 65% des gens ont des difficultés à digérer le lactose après la petite enfance !

Les aliments frit

les régimes riches en graisses  ont tendance à produire des blocages. «Souvent, les aliments riches en matières grasses ne contiennent pas beaucoup de fibres», explique-t-elle . Le gras met beaucoup de temps à être digérer, alors que les fruits et légumes quittent généralement le corps en moins de 24 heures. 

Le thé

Celui-ci peut surprendre les lecteurs, mais Leslie Bonci met en garde contre la consommation de thé lorsque l’on est constipé. Alors que les tisanes ne sont pas susceptibles d'avoir un effet négatif, les thés noirs eux contiennent des tanins qui pourraient vous constiper

 

 

Santé du Monde