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Amandes vs les autres noix

Amandes vs les autres noix
 
Comparaisons des valeurs nutritionnelles pour une portion de 30 g soit 23 unités :

 

Amandes

Calories: 164

Protéine: 6 grammes (g)

Graisse:  14 g

            monoinsaturées: 9 g

            polyinsaturées: 3 g

Glucides: 6 g

Fibre: 3,5 g

Sucres: 1 g

 

Noix 

Calories: 185

Protéine: 4 g

Graisse: 18 g

        monoinsaturées: 3 g

        polyinsaturées: 13 g

Glucides: 4 g

Fibre: 2 g

Sucres: 1 g

 

Noix de macadamia

Calories: 204

Protéine: 2 g

Graisse: 18 g

           monoinsaturées: 17 g

           polyinsaturées: 0 g

Glucides: 4 g

Fibre: 2 g

Sucres: 1 g

 

Noix de cajou

Calories: 157

Protéine: 5 g

Graisse: 12 g

           monoinsaturées: 7 g

           polyinsaturées: 2 g

Glucides: 9 g

Fibre: 1 g

Sucres: 2 g

 

Pistaches

Calories: 159

Protéine: 6 g

Graisse: 13 g

            monoinsaturées: 7 g

            polyinsaturées: 4 g

Glucides: 8 g

Fibre: 3 g

Sucres: 2 g

 

Les amandes sont les grandes gagnantes en ce qui concerne leur teneur en fibres et en protéines . Elles  sont également naturellement faibles en sucres et sont l'une des noix les moins caloriques.

 

Santé du Monde