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Assoiffé? Voici 9 types d'eau que vous pouvez boire

Vous entendez tout le temps: vous devriez boire plus d'eau . Tout dépend de la personne, mais en général, rester bien hydraté offre de nombreux avantages pour la santé . Cela inclut des niveaux d'énergie plus élevés et un meilleur fonctionnement du cerveau, pour n'en nommer que quelques-uns.

Mais toutes les eaux ne sont pas égales, certaines étant moins chères ou fournissant plus de nutriments que d’autres.

Voici les différents types d’eau et ce que vous devez savoir à leur sujet.

 

L'eau du robinet

L'eau du robinet est une source d'approvisionnement en eau courante, de l'eau qui chasse les toilettes publiques à l'eau qui sort de l'évier de votre cuisine ou qui nettoie la verrerie au lave-vaisselle.

Avantages

Bien que de nombreuses personnes rejettent l'idée de boire de l'eau du robinet pour des raisons de goût ou de sécurité, la vérité est que l'eau du robinet est potable dans la majeure partie.

De plus, l’eau du robinet n’est pas seulement bonne pour la santé, elle est moins chère que l’achat de divers types d’eau en bouteille.

Les inconvénients

Alors qu'il y a la réglementation de l'industrie en place qui empêchent le plomb et d’autres substances nocives de contaminer l’alimentation en eau, parfois cela ne fonctionne pas. 

En outre, le Guardian a fait état de recherches montrant des particules de plastique dans les réserves d’eau du robinet dans le monde entier .

Les sources d'eau publiques peuvent également contenir des résidus de pesticides , de l' aluminium et d'autres substances indésirables. Si, toutefois, vous craignez que les traitements effectués sur votre alimentation en eau ne soient pas à la hauteur, vous pouvez toujours acheter un système de filtration à domicile pour un nettoyage plus en profondeur.

Eau minérale

Tirée d'une source minérale, l'eau minérale est, comme son nom l'indique, pleine de minéraux, notamment de soufre, de magnésium et de calcium, autant de bonnes choses pour vous.

Avantages

L’eau minérale a bien quelques avantages pour la santé , car il fournit des minéraux que votre corps ne peut créer par lui-même. Cela peut également aider à faciliter la digestion, et beaucoup de gens préfèrent même le goût au-dessus de l’eau du robinet, bien que ce soit une préférence personnelle.

Les inconvénients

L’un des principaux inconvénients de l’eau minérale est son coût, surtout par rapport à l’eau du robinet. Une grande partie des minéraux de ce type d’eau peut également être obtenue à partir d’une alimentation saine et variée.

 

Eau de source ou de glacier

Les eaux de source ou les eaux de glaciers sont des types d’eaux embouteillées censées être embouteillées à la source d’où l’écoulement des eaux - de la source ou du glacier.

Avantages

En théorie, les eaux de source ou de glacier devraient être relativement propres et exemptes de toxines. Ils contiennent également bon nombre des mêmes minéraux utiles contenus dans l'eau minérale.

Il a également tendance à être assez facilement disponible dans les magasins, d’après les marques bien connues comme Evian et Arrowhead , dans des bouteilles de grande et de petite taille, ce qui la rend facilement accessible.

Les inconvénients

En fonction de votre consommation l'eau de source peut coûter cher, surtout par rapport à l'eau du robinet. En outre, une partie de l'eau de source est une eau brute, non filtrée et non testée, qui peut présenter des risques potentiels pour la santé en fonction de sa teneur.

Eau pétillante

Parfois appelée eau gazeuse est infusée de gaz carbonique lorsqu'elle est sous pression.

Avantages

L'eau gazeuse offre une sensation en bouche différente de l'eau plate, ce qui pourrait être un changement bienvenu si vous voulez quelque chose de pétillant sans sucre ni édulcorant artificiel.

Cela dit, il existe des eaux gazeuses aromatisées contenant un ou deux types d’édulcorants. De plus, étant donné que l’eau gazeuse a tendance à être minéralisée - pensez Perrier et San Pellegrino - vous obtenez l’avantage supplémentaire de minéraux favorisant la santé avec votre carbonatation.

Les inconvénients

Bien que certains minéraux soient présents dans l'eau gazeuse, il n'y en a pas assez pour que votre santé soit réellement bénéfique. En outre, cela peut coûter cher comparé à la fois à l'eau du robinet et à certains types d'eau en bouteille.

 

Eau distillée

Ce type d'eau est bouilli et la vapeur est collectée et condensée dans un liquide.

Avantages

L'eau distillée est une excellente option si vous vivez quelque part - ou si vous visitez quelque part - où l'eau du robinet est contaminée ou pourrait l'être.

Les inconvénients

Comme il n'y a pas de vitamines et de minéraux dans l'eau distillée , il n'y a aucun avantage pour la santé. En fait, elle peut être préjudiciable, car l'eau non minéralisée a tendance à attirer les minéraux là où elle peut - dans ce cas, votre corps, ou plus précisément vos dents.

 

Eau purifiée

L'eau purifiée est généralement l' eau du robinet ou souterraine qui a été traitée pour éliminer les substances nocives telles que les bactéries, les champignons et les parasites.

Cela signifie que boire est quasiment garanti d'être en sécurité.

Avantages

Comme l'eau distillée, l'eau purifiée est une excellente option si votre source d'eau immédiate est contaminée. Cela dit, de nombreux pays purifient l'eau du robinet. Vous buvez donc de l'eau purifiée chaque fois que vous remplissez une tasse de votre évier de cuisine.

Les inconvénients

Étant donné que toutes les substances potentiellement nocives sont éliminées de l'eau purifiée, certaines des substances potentiellement bénéfiques ajoutées aux sources d'approvisionnement en eau du robinet, comme le fluorure, sont également ignorées, ce qui contribue à réduire la carie dentaire.

De plus, l'achat d'eau purifiée ou même l'installation d'un système de filtration à la maison peut être assez coûteux.

 

L'eau aromatisée

 

L'eau aromatisée est une eau sucrée avec du sucre ou des édulcorants artificiels et contenant des arômes naturels ou artificiels.

Avantages

L'eau aromatisée peut offrir une alternative savoureuse à l'eau ordinaire, ce qui facilite la consommation en grande quantité.

Cela peut aussi ajouter de la variation à votre consommation d’eau car il y a tellement de saveurs disponibles. La saveur peut être ajoutée naturellement en infusant des fruits et des légumes dans l’eau du robinet ou en bouteille. Vous pouvez également acheter des eaux aromatisées artificiellement dans la plupart des magasins.

Les inconvénients

Souvent, les eaux aromatisées contiennent du sucre ajouté ou des édulcorants artificiels. Les variétés contenant du sucre peuvent entraîner un gain de poids et avoir un effet négatif sur les diabétiques . De plus, certaines personnes peuvent réagir négativement aux édulcorants artificiels.

 

Eau alcaline

L'eau alcaline a un pH plus élevé que l'eau du robinet normale et contient des minéraux alcalins et un potentiel de réduction d'oxydation négatif (ORP) .

Avantages

Le fait que ce type d’eau ait un pH plus élevé a conduit certaines personnes à penser qu’elle pourrait aider à neutraliser les acides dans le corps, à ralentir le processus de vieillissement ou même à prévenir le cancer.

Il y a très peu de preuves scientifiques , cependant, que cela est vrai.

Les inconvénients

Il est généralement sans danger de boire de l'eau alcaline, mais cela pourrait réduire l'acidité de l'estomac, réduisant ainsi sa capacité à tuer les bactéries nocives.

En excès, cela pourrait également entraîner une alcalose métabolique , qui pourrait produire des symptômes tels que des nausées et des vomissements.

 

Eau de puits

L'eau de puits provient directement du sol, même si elle n'est pas traitée et comporte un certain nombre de risques.

Avantages

Si vous vivez dans une région où les puits sont nombreux ou si vous en avez même un dans votre propre cour, l'accès facile à ce qui semble être de l'eau douce pourrait être intéressant.

Bien qu'il existe de nombreux partisans de l'eau brute non traitée , les avantages ne compensent peut-être pas les risques potentiels.

Cela dit, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer que votre eau de puits est potable. Par exemple, testez votre eau de puits chaque année pour détecter la présence de bactéries, de nitrates et de pH. Il est également possible d'installer un système de filtration.

Les inconvénients

Parce que l'eau n'a pas été traitée, il y a de grandes chances de contamination - en particulier d'infections bactériennes et parasitaires comme Giardia.

Alors que l'eau de puits était la norme, il y a une raison pour que les sources d'approvisionnement en eau de la ville et les réglementations qui les régissent ont été mises en place: vous ne savez tout simplement pas ce que vous obtenez, à moins de tester ou de traiter vous-même l'eau de puits.

La ligne du bas

Bien que vous ayez une préférence pour le type d’eau qui vous convient le mieux, en général, il n’existe aucun type d’eau qui promet de meilleurs avantages pour la santé que les autres.

Tant que l’eau que vous buvez est propre et salubre, l’objectif principal est de vous assurer de rester hydraté et de boire suffisamment d’eau régulièrement.

Par Caroline

Santé du Monde