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10 façons d'améliorer votre santé mentale aujourd'hui

10 façons d'améliorer votre santé mentale aujourd'hui

Par Elizabeth pour Santé du Monde

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anglais professionnel de la santé mentale en anglais rétablissement en santé mentale en anglais intervenant en santé mentale anglais comment dit on santé mentale en anglais santé mentale an anglais traduction de santé mentale en anglais en santé mentale en anglais

Concentration et méditation font-elles bon ménage ?

Donnez à votre esprit un peu d'attention
 

Nous consacrons du temps à notre santé physique, mais notre santé mentale est tout aussi importante et souvent nous l'oublions. Voici quelques façons de rester en bonne santé mentale chaque jour.

 

1. Apprenez à gérer le stress

Prenez le temps d'apprendre la gestion du stress des techniques telles que des exercices de respiration (essayer cette technique) ou trouver une activité pour vous calmer telles que le yoga ou la méditation. Portez une attention particulière aux déclencheurs qui causent le stress pour pouvoir identifier les façons dont vous pouvez y remédier. Si par exemple vous vous sentez stressé à propos de votre charge de travail, il pourrait être utile d'avoir une discussion avec votre patron pour explorer les façons dont vous pouvez aider à améliorer votre flux de travail afin d'alléger le fardeau.

2. Dormez suffisamment

Faites-en votre objectif d'obtenir huit heures de sommeil solide chaque soir (et chaque nuit). Sommeil permettra de restaurer votre corps et votre esprit. Pour vous aider à obtenir un repos de bonne nuit, mettez votre téléphone loin au moins une heure avant de se coucher et faire quelque chose d'apaisant et relaxant, comme la lecture d'un livre ou boire du thé à la camomille pour vous aider à obtenir une bonne nuit de repos.

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 3. Reposer son esprit

Il est facile de se laisser prendre avec votre inépuisable liste de tâches et de devenir anxieux à propos de problèmes afin d'aider à garder les pieds sur terre, prendre un moment pour arrêter et «être» dans l'instant.Cela peut être aussi simple que l'arrêt pendant quelques minutes et de prêter attention à la montée et la chute de votre souffle. Cela aidera à vous centrer et apaiser votre esprit.

4. Rattraper un ami

Passer du temps avec nos proches est toujours un moyen sûr de soulever nos humeurs alors pourquoi ne pas planifier un certain temps de qualité avec un ami proche. Souvent, il suffit de passer du temps à bavarder et rire avec quelqu'un que vous aimez .

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mentale milieu de travail santé mentale musique santé mentale mab santé mentale mauvaise santé mentale mouvement urgence santé mentale moi et cie santé mentale nouvelle aquitaine santé mentale namur santé mentale négative santé mentale nivelles santé mentale numérique santé mentale narcissisme santé mentale numero de telephone santé mentale nantes santé mentale nb la santé mentale nouvelle conception nouveaux espoirs santé mentale nouveau brunswick santé mentale normandie santé mentale new richmond santé mentale neuchatel santé mentale nouvelles santé mentale n°234 santé mentale narbonne santé mentale n° 231 santé mentale neurosciences santé mentale nouvelles technologies santé mentale oms santé mentale oms définition santé mentale ontario santé mentale outaouais santé mentale organisme santé mentale ottawa santé mentale optimale santé mentale organisme communautaire santé mentale oiiq santé mentale outils santé mentale offre d'emploi santé mentale oms pdf santé mentale ottignies santé mentale obsession santé mentale organisme québec santé mentale octobre 2018 santé mentale ou psychiatrie sante mentale occitanie santé mentale organisation santé mentale organisme montréal santé mentale paris santé mentale prison santé mentale personnes âgées santé mentale publique santé mentale positive oms santé mentale positive définition santé mentale préjugés santé mentale psychiatrie santé mentale pays de l'adour santé mentale plus forts ensemble santé mentale périnatale santé mentale ppt santé mentale petite enfance santé mentale pierre de saurel santé mentale première ligne santé mentale paranoia santé mentale police santé mentale philosophie santé mentale québec santé mentale québec rimouski santé mentale québec chaudière-appalaches santé mentale quotes santé mentale québec sorel santé mentale québec lac st-jean santé mentale québec statistique santé mentale qc santé mentale québec revue santé mentale québec rive-sud santé mentale québec haut-richelieu santé mentale questionnaire santé mentale quoi faire santé mentale québec bas st-laurent santé mentale qui consulter santé mentale québec sorel-tracy santé mentale québec côte-nord santé mentale québec 2018 santé mentale québec bas-saint-laurent santé mentale québec - rive-sud rue grant longueuil qc santé mentale revue santé mentale rimouski santé mentale ressources santé mentale rive sud santé mentale rawdon santé mentale repenser le travail santé mentale réfugiés santé mentale rennes santé mentale rockland ontario santé mentale radio canada la santé mentale renforcer notre action santé mentale rouyn-noranda santé mentale roberval santé mentale richibucto santé mentale repentigny santé mentale retour au travail santé mentale rdc santé mentale relever les défis trouver des solutions santé mentale rive nord santé mentale rue de la victoire santé mentale selon l'oms santé mentale semaine santé mentale schizophrénie santé mentale sociologie santé mentale selon oms santé mentale stigmatisation santé mentale statistique santé mentale shippagan santé mentale suisse santé mentale sherbrooke santé mentale saint gilles santé mentale saguenay santé mentale sport santé mentale sensibilisation santé mentale santé publique santé mentale statistique canada santé mentale société malade santé mentale sujet tabou santé mentale st-eustache santé mentale travail santé mentale traduction santé mentale toulouse santé mentale troubles psychiques santé mentale tournai santé mentale tpl santé mentale toxicomanie santé mentale tabou santé mentale tdah santé mentale trouble anxieux santé mentale tunisie santé mentale témoignage santé mentale texte santé mentale teluq santé mentale trois-rivières santé mentale tracadie santé mentale tracadie-sheila santé mentale terrebonne santé mentale université santé mentale udem santé mentale uottawa santé mentale ulaval santé mentale uccle santé mentale urgence santé mentale uqam santé mentale université laval santé mentale ucl sante mentale universite de montreal santé mentale ulb santé mentale ulysse santé mentale université d'ottawa santé mentale uqar santé mentale université sherbrooke santé mentale universitaire santé mentale umontreal santé mentale étudiants universitaires centre santé mentale uccle la santé mentale vers un bonheur sous contrôle santé mentale villeurbanne santé mentale verviers santé mentale vs maladie mentale santé mentale victoriaville santé mentale visé santé mentale virton santé mentale ville de québec santé mentale vaud santé mentale valleyfield santé mentale video sante mentale vaudreuil dorion santé mentale verdun santé mentale vieillissement santé mentale val-d'or santé mentale vs déficience intellectuelle santé mentale vaudreuil sante mentale valcartier sante mentale vitalite santé mentale vienne santé mentale wow santé mentale wikipedia santé mentale wavre santé mentale wallonie santé mentale waremme sante mentale wittenheim santé mentale week centre santé mentale wavre service santé mentale wavre centre santé 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travail en france plan d'action santé mentale france france culture santé mentale santé mentale ile de france clinique santé mentale ile de france la santé mentale des jeunes en france france dépression santé mentale plan santé mentale en france histoire de la santé mentale en france politique de santé mentale en france cout de la santé mentale en france statistiques sur la santé mentale en france promotion de la santé mentale en france premiers secours en santé mentale france plan psychiatrie et santé mentale france fondation santé mentale france france inter santé mentale jacques marescaux santé mentale france journées nationales santé mentale france logo santé mentale france organisation santé mentale france plan santé mentale 2018 france santé publique france santé mentale plan santé mentale 2017 france santé mentale au travail france santé mentale définition pdf santé mentale définition has santé mentale définition st2s santé mentale définition juridique stigmatisation santé mentale définition bonne santé mentale définition rétablissement santé mentale définition santé mentale communautaire définition santé mentale jeunesse définition problème de santé mentale définition trouble de santé mentale définition service de santé mentale définition promotion de la santé mentale définition conseil local de santé mentale définition définition santé mentale psychiatrie etablissement public de santé mentale définition définition santé mentale au travail centre de santé mentale definition définition crise santé mentale définition santé mentale dsm 5 définition de la santé mentale définition de la santé mentale selon l'oms définition de la santé mentale oms santé mentale definition en français rétablissement en santé mentale définition intervenant en santé mentale definition santé mentale definition in english la santé mentale définition la santé mentale définition oms définition santé mentale selon l'oms santé mentale définition oms définition de la santé mentale par l'oms définition santé mentale sociologie santé mentale au travail québec la santé mentale au travail une question de gros bon sens santé mentale au travail canada santé mentale au travail belgique santé mentale au travail oms santé mentale au travail formation santé mentale au travail conférence santé mentale au travail 2019 santé mentale au travail teluq santé mentale au travail gestionnaire protégeons la santé mentale au travail prévention santé mentale au travail questionnaire santé mentale au travail conférencier santé mentale au travail santé mentale a travail activité santé mentale au travail association santé mentale au travail approche santé mentale au travail la santé mentale des actifs au travail est préoccupante statistique canada santé mentale au travail stress au travail et santé mentale chez les adultes québécois discrimination santé mentale au travail santé mentale medecine du travail problème de santé mentale au travail programme de santé mentale au travail promotion de la santé mentale au travail évaluation de la santé mentale au travail importance de la santé mentale au travail sens du travail santé mentale au travail et engagement organisationnel premiers soins en santé mentale au travail guide du gestionnaire santé mentale qualité de vie au travail promouvoir la santé mentale au travail donner un sens au travail prévenir les problèmes de santé mentale au travail surmonter un problème de santé mentale au travail santé mentale et travail social santé mentale et travail 2017 santé physique et mentale au travail santé mentale et stress au travail leadership en santé mentale au travail sécurité au travail et santé mentale souffrance au travail et santé mentale inrs santé mentale au travail intervention santé mentale au travail infirmier santé mentale au travail la santé mentale au travail promouvoir la santé mentale au travail santé mentale liée au travail formation sur la santé mentale au travail promouvoir la santé mentale positive au travail programme de promotion de la santé mentale au travail santé mentale milieu travail ouvrage santé mentale au travail promotion santé mentale au travail protection santé mentale au travail santé mentale positive au travail santé mentale et physique travail santé mentale rétablissement travail réintégration au travail santé mentale santé mentale travail social santé mentale travail stress troubles santé mentale au travail video santé mentale au travail magazine santé mentale québec magazine de santé mentale synonyme de santé mentale la santé mentale synonyme test santé mentale en ligne test santé mentale gratuit test bonne santé mentale test de sante mentale de langner test de santé mentale test de santé mentale gratuit test dépistage santé mentale test de santé mentale en ligne test génétique santé mentale test sur la santé mentale test psychologique santé mentale test pour santé mentale santé mentale en anglais traduction santé mentale traduire en anglais problème de santé mentale en anglais professionnel de la santé mentale en anglais rétablissement en santé mentale en anglais intervenant en santé mentale anglais comment dit on santé mentale en anglais santé mentale an anglais traduction de santé mentale en anglais en santé mentale en anglais

5. Exercice physique

Non seulement l'exercice régulier a l'avantage de vous garder en forme,  il est également essentiel pour la bonne santé mentale. Tous ces endorphines heureux libérés pendant l'exercice aideront à stimuler votre humeur et dans le long terme.

6. Faites quelque chose de fun

La vie ne doit pas être sérieuse tout le temps! Prenez le temps aujourd'hui de faire quelque chose qui apporte un sourire à votre visage. Que ce soit par la lecture de votre magazine favori, l'écoute d'une playlist de chansons que vous aimez ou tout simplement jouer avec votre animal de compagnie, consacrer du temps à faire quelque chose qui nourrit votre âme.

7. Fixez-vous un défi

Réalisation de quelque chose est un excellent moyen de renforcer votre confiance qui à son tour aide à stimuler votre estime de soi et permettra d'améliorer votre attitude mentale globale. Fixez-vous un objectif aujourd'hui et lui donner votre tout pour y parvenir. Une fois que vous avez atteint il vous donne une satisfaction.

 

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mentale aide santé mentale adulte santé mentale belgique santé mentale bruxelles santé mentale bell santé mentale bathurst santé mentale bienne santé mentale bellelay santé mentale bsl santé mentale brabant wallon santé mentale bipolarité sante mentale bathurst nb sante mentale bastogne sante mentale beauraing santé mentale borderline santé mentale blog santé mentale bordeaux santé mentale bébé 31 santé mentale braine l'alleud santé mentale bretagne sante mentale benevolat santé mentale bipolaire santé mentale citation santé mentale communautaire santé mentale chiffres santé mentale code du travail santé mentale chez les jeunes santé mentale c'est quoi santé mentale communauté santé mentale communauté 69100 villeurbanne santé mentale communauté villeurbanne santé mentale communauté rue louis becker villeurbanne santé mentale canada statistique santé mentale chateauguay santé mentale ciney santé mentale conférence santé mentale clsc santé mentale certificat santé mentale chez les hommes santé mentale cheneliere santé mentale chez les étudiants santé mentale des étudiants santé mentale de macron santé mentale des exilés santé mentale dans le monde santé mentale des migrants et réfugiés en france santé mentale des femmes santé mentale discriminations santé mentale don't starve together santé mentale des sdf santé mentale des migrants santé mentale des exilés en france entre impuissance et créativité santé mentale demandeurs d'asile santé mentale dans la communauté santé mentale définition selon oms santé mentale démarche de soins et diagnostics infirmiers santé mentale des actifs en france santé mentale en france santé mentale et vieillissement santé mentale et physique santé mentale et travail santé mentale et souffrance psychique santé mentale et changement climatique santé mentale en population générale santé mentale et logement santé mentale en france chiffres santé mentale et emploi santé mentale et activité physique santé mentale europe santé mentale et alimentation santé mentale expériences du travail du chômage et de la précarité santé mentale en prison santé mentale fragile santé mentale formation santé mentale france normandie santé mentale france nouvelle aquitaine santé mentale france ile de france santé mentale france croix marine santé mentale fribourg santé mentale forces armées canadiennes santé mentale fondation santé mentale fortinash santé mentale famille santé mentale femme santé mentale film santé mentale florissante santé mentale formation à distance santé mentale facebook santé mentale france nice santé mentale forces canadiennes santé mentale guadeloupe santé mentale grenoble santé mentale gouvernement santé mentale granby santé mentale gouvernement du canada santé mentale gouvernement du québec santé mentale gembloux santé mentale gatineau santé mentale gaspésie santé mentale grossesse sante mentale grand sault nb santé mentale guérison et rétablissement santé mentale genève santé mentale green hell santé mentale guinée sante mentale grand sault santé mentale greta thunberg santé mentale génétique sante mentale gap santé mentale gouv santé mentale homme santé mentale huy santé mentale hawkesbury santé mentale hopital chicoutimi santé mentale histoire santé mentale herstal sante mentale haut richelieu santé mentale hannut santé mentale hotel dieu sherbrooke santé mentale has santé mentale haiti santé mentale hopital santé mentale homme femme santé mentale hainaut santé mentale hochelaga maisonneuve santé mentale haut de france santé mentale hopital st jerome santé mentale hygiene santé mentale hopital montfort santé mentale haute savoie santé mentale image santé mentale importance santé mentale inspq santé mentale infirmière santé mentale itinérance santé mentale intervention santé mentale invalidité santé mentale ixelles santé mentale institut santé mentale immigrants santé mentale infantile santé mentale infirmier évaluation santé mentale infirmière centre de santé mentale ixelles service de santé mentale ixelles institut santé mentale québec ipa santé mentale ips santé mentale instagram santé mentale institut santé mentale montréal santé mentale jeunes santé mentale jeunesse santé mentale jeunes québec santé mentale joliette santé mentale jeunesse vaudreuil santé mentale jeunesse lanaudière santé mentale justice santé mentale jeunesse valleyfield santé mentale jeunesse longueuil santé mentale jodoigne santé mentale jeunesse laurentides santé mentale jura bernois santé mentale jeunesse montérégie santé mentale jambes santé mentale journée mondiale santé mentale journal santé mentale jeunesse laval santé mentale jeunesse clsc santé mentale jeunesse chateauguay santé mentale jeunes adultes santé mentale kedgwick santé mentale kanye west santé mentale kinésithérapie centre de santé mentale kedgwick santé mentale et psychopathologie kijiji centre de santé mentale koekelberg santé mentale et psychiatrie kijiji centre de santé mentale koenigshoffen kirikou santé mentale kce santé mentale koriass sante mentale kinésiologie santé mentale kirikou santé mentale namur kinésiologue santé mentale kiné santé mentale santé mentale logement santé mentale lille santé mentale luxembourg santé mentale lutte contre l'alcoolisme paris 13 santé mentale les clés pour trouver l'équilibre intérieur santé mentale l'aigle santé mentale laval santé mentale livre santé mentale liège santé mentale lanaudière santé mentale la presse santé mentale laurentides santé mentale loi santé mentale lévis santé mentale louvain la neuve santé mentale liste santé mentale le mensuel des équipes soignantes en psychiatrie santé mentale ligne d'écoute santé mentale libramont santé mentale marseille santé mentale magazine abonnement santé mentale maroc 2018 santé mentale montréal santé mentale maroc santé mentale montérégie santé mentale manuel santé mentale moncton santé mentale mons santé mentale marche en famenne santé mentale montignies sur sambre santé mentale macron santé mentale mgen santé mentale milieu de travail santé mentale musique santé mentale mab santé mentale mauvaise santé mentale mouvement urgence santé mentale moi et cie santé mentale nouvelle aquitaine santé mentale namur santé mentale négative santé mentale nivelles santé mentale numérique santé mentale narcissisme santé mentale numero de telephone santé mentale nantes santé mentale nb la santé mentale nouvelle conception nouveaux espoirs santé mentale nouveau brunswick santé mentale normandie santé mentale new richmond santé mentale neuchatel santé mentale nouvelles santé mentale n°234 santé mentale narbonne santé mentale n° 231 santé mentale neurosciences santé mentale nouvelles technologies santé mentale oms santé mentale oms définition santé mentale ontario santé mentale outaouais santé mentale organisme santé mentale ottawa santé mentale optimale santé mentale organisme communautaire santé mentale oiiq santé mentale outils santé mentale offre d'emploi santé mentale oms pdf santé mentale ottignies santé mentale obsession santé mentale organisme québec santé mentale octobre 2018 santé mentale ou psychiatrie sante mentale occitanie santé mentale organisation santé mentale organisme montréal santé mentale paris santé mentale prison santé mentale personnes âgées santé mentale publique santé mentale positive oms santé mentale positive définition santé mentale préjugés santé mentale psychiatrie santé mentale pays de l'adour santé mentale plus forts ensemble santé mentale périnatale santé mentale ppt santé mentale petite enfance santé mentale pierre de saurel santé mentale première ligne santé mentale paranoia santé mentale police santé mentale philosophie santé mentale québec santé mentale québec rimouski santé mentale québec chaudière-appalaches santé mentale quotes santé mentale québec sorel santé mentale québec lac st-jean santé mentale québec statistique santé mentale qc santé mentale québec revue santé mentale québec rive-sud santé mentale québec haut-richelieu santé mentale 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mentale statistique santé mentale shippagan santé mentale suisse santé mentale sherbrooke santé mentale saint gilles santé mentale saguenay santé mentale sport santé mentale sensibilisation santé mentale santé publique santé mentale statistique canada santé mentale société malade santé mentale sujet tabou santé mentale st-eustache santé mentale travail santé mentale traduction santé mentale toulouse santé mentale troubles psychiques santé mentale tournai santé mentale tpl santé mentale toxicomanie santé mentale tabou santé mentale tdah santé mentale trouble anxieux santé mentale tunisie santé mentale témoignage santé mentale texte santé mentale teluq santé mentale trois-rivières santé mentale tracadie santé mentale tracadie-sheila santé mentale terrebonne santé mentale université santé mentale udem santé mentale uottawa santé mentale ulaval santé mentale uccle santé mentale urgence santé mentale uqam santé mentale université laval santé mentale ucl sante mentale universite de montreal 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mentale définition bonne santé mentale définition rétablissement santé mentale définition santé mentale communautaire définition santé mentale jeunesse définition problème de santé mentale définition trouble de santé mentale définition service de santé mentale définition promotion de la santé mentale définition conseil local de santé mentale définition définition santé mentale psychiatrie etablissement public de santé mentale définition définition santé mentale au travail centre de santé mentale definition définition crise santé mentale définition santé mentale dsm 5 définition de la santé mentale définition de la santé mentale selon l'oms définition de la santé mentale oms santé mentale definition en français rétablissement en santé mentale définition intervenant en santé mentale definition santé mentale definition in english la santé mentale définition la santé mentale définition oms définition santé mentale selon l'oms santé mentale définition oms définition de la santé mentale par l'oms définition santé mentale sociologie santé mentale au travail québec la santé mentale au travail une question de gros bon sens santé mentale au travail canada santé mentale au travail belgique santé mentale au travail oms santé mentale au travail formation santé mentale au travail conférence santé mentale au travail 2019 santé mentale au travail teluq santé mentale au travail gestionnaire protégeons la santé mentale au travail prévention santé mentale au travail questionnaire santé mentale au travail conférencier santé mentale au travail santé mentale a travail activité santé mentale au travail association santé mentale au travail approche santé mentale au travail la santé mentale des actifs au travail est préoccupante statistique canada santé mentale au travail stress au travail et santé mentale chez les adultes québécois discrimination santé mentale au travail santé mentale medecine du travail problème de santé mentale au travail programme de santé mentale au travail promotion 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8. Le saut avec Mère Nature

À quand remonte la dernière fois que vous étiez simplement assis à l'extérieur en profitant du soleil? Aujourd'hui, prendre un certain temps (même si elle est seulement cinq minutes) pour profiter du grand air. Il est encore mieux si vous pouvez le faire avec quelqu'un d'autre. Une étude de l'Université du Michigan a constaté que les milieux proches de la nature sont liés à une meilleure santé mentale et de positivité ainsi peuvent aider à des niveaux inférieurs de la dépression et des sentiments de stress.

9. Avoir un rire

Watch / lire / écouter quelque chose qui va vous donner un rire de ventre. Non seulement le rire diminue les hormones du stress, il déclenche également la libération d'endorphines qui aident à améliorer votre sentiment général de bien-être.

 

10. Toucher quelqu'un

Quand nous touchons autre personne, comme lorsque nous embrassons, embrasser ou même tenir la main de quelqu'un, cela libère une hormone appelée ocytocine qui aide non seulement que nous nous sentons liés à une autre personne, mais il réduit également les niveaux de l'hormone de stress cortisol dans notre corps.

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