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Les femmes sont habituellement ménopausées entre 40 et 50 ans

Ménopause


Les femmes sont habituellement  ménopausées entre  40 et 50 ans
La baisse des niveaux de l'hormone œstrogène pendant la ménopause peut causer une variété de symptômes qui durent généralement environ 4 ans
Après la ménopause, les effets de la baisse à long terme des taux d'œstrogène augmentent le risque de maladies cardiovasculaires ( cad maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux) et l' ostéoporose (amincissement des os qui augmente le risque de fracture)
Obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D peut aider à prévenir l'ostéoporose
Réduire les graisses saturées  en les remplaçant par des graisses insaturées; réduire la consommation de sel; consommer régulièrement du poisson, y compris les poissons gras; manger des aliments riches en fibres et  à grains entiers; maintenir un poids corporel sain peuvent bénéficier à la santé du cœur
Le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent augmenter le risque de certains symptômes de la ménopause et  le risque de maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose
L'activité physique peut aider à gérer certains symptômes de la ménopause et  diminuer le risque de maladie cardio-vasculaire et d'osteporose


 Qu'est-ce qui se passe au cours de la ménopause?
 Les changements hormonaux, en particulier une baisse de la production d'œstrogènes, signifient que les périodes sont moins régulières et peu à peu s' arrêtent complètement. La baisse des niveaux d'oestrogène peut aussi causer des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes et peut également inclure des problèmes psychologiques ( par exemple , l' anxiété et la dépression), des problèmes de mémoire et de concentration, la sécheresse vaginale, des problèmes urinaires, le manque d'intérêt pour le sexe , des troubles du sommeil, des maux de tête, et la raideur des articulations et des muscles, entre autres. Ils durent généralement pendant environ 4 ans après votre dernière période et environ 10% des femmes connaîtront des symptômes beaucoup plus longtemps. Si vous souffrez de symptômes de la ménopause désagréables vous n'êtes pas la seule - 80% des femmes au Royaume - Uni souffrent d' un ou plusieurs symptômes pendant ce temps. Les symptômes de la ménopause peuvent être traités avec des médicaments et / ou les thérapies cognitives , parlez-en avec votre médecin pour obtenir des conseils individuels si vos symptômes persistent.

À long terme, la disparition des  oestrogènes  peut provoquer des changements dans les os et le système cardio – vasculaire, ce qui signifie que les femmes post-ménopausées ont un risque accru de certaines complications de santé chroniques, comme les maladies cardiovasculaires ( cad maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux) et l' ostéoporose (amincissement les os qui augmente le risque de fracture).

Les bonnes nouvelles sont qu'une alimentation variée saine et un mode de vie sain, y compris ne pas fumer, limiter la consommation d'alcool, faire de l'activité physique et le maintien d'un poids corporel sain, peuvent aider à réduire la gravité des symptômes de la ménopause et  protéger contre les problèmes de santé à long terme associés à la perte d'œstrogènes, telles que les maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose.

Santé du Monde