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8 tisanes contre les ballonnements

8 tisanes pour aider à réduire les ballonnements

 

Si votre abdomen se sent parfois enflé et inconfortable, vous n'êtes pas seul. Les ballonnements affectent 20 à 30% des personnes.

De nombreux facteurs peuvent déclencher des ballonnements, notamment des intolérances alimentaires, une accumulation de gaz dans l'intestin, des bactéries intestinales déséquilibrées, des ulcères, la constipation et des infections parasitaires .

Traditionnellement, les gens utilisaient des remèdes naturels, notamment des tisanes, pour soulager les ballonnements. Des études préliminaires suggèrent que plusieurs tisanes pourraient aider à soulager cette maladie inconfortable.

Voici 8 tisanes pour aider à réduire les ballonnements.

1. La menthe poivrée

En médecine traditionnelle, la menthe poivrée ( Mentha piperita ) est largement reconnue pour son action apaisante sur les problèmes digestifs. Il a une saveur fraîche et rafraîchissante .

Des études sur des éprouvettes et sur des animaux suggèrent que des composés végétaux appelés flavonoïdes présents dans la menthe poivrée pourraient inhiber l'activité des mastocytes. Ce sont des cellules du système immunitaire qui sont abondantes dans votre intestin et contribuent parfois au ballonnement .

Des études chez l'animal ont également montré que la menthe poivrée détendait les intestins, ce qui pouvait soulager les spasmes intestinaux ainsi que les ballonnements et la douleur qui les accompagnaient.

De plus, les capsules d'huile de menthe poivrée peuvent atténuer les douleurs abdominales, les ballonnements et d'autres symptômes digestifs .

Thé à la menthe poivrée n'a pas été testé pour les ballonnements. Cependant, une étude a révélé qu'un seul sachet de thé fournissait six fois plus d'huile de menthe poivrée qu'une portion de capsules de feuilles de menthe poivrée. Par conséquent, le thé à la menthe poivrée peut être assez puissant 

Vous pouvez acheter du thé à la menthe à un seul ingrédient ou le trouver dans des mélanges de thé formulés pour le confort de votre estomac.

Pour préparer le thé, ajoutez 1 cuillère à soupe (1,5 g) de feuilles de menthe poivrée séchées, 1 sachet de thé ou 3 cuillerées à soupe (17 g) de feuilles de menthe poivrée fraîche dans 1 tasse (240 ml) d'eau bouillie. Laissez infuser 10 minutes avant de forcer.

RÉSUMÉ : Des études réalisées sur des éprouvettes, des animaux et des humains suggèrent que les flavonoïdes et l'huile de menthe poivrée peuvent soulager les ballonnements. Ainsi, le thé à la menthe poivrée peut avoir des effets similaires.

2. Mélisse

Le thé à la mélisse officinale ( Melissa officinalis ) a une odeur et une saveur citronnées - ainsi que des notes de menthe , car la plante appartient à la famille de la menthe.

L'Agence européenne des médicaments note que le thé à la mélisse peut soulager les problèmes digestifs légers, notamment les ballonnements et les gaz, en raison de son utilisation traditionnelle.

La mélisse est un ingrédient clé d'Iberogast, un supplément liquide pour la digestion qui contient neuf extraits de plantes différents. Elle est disponible en Amérique du Nord, en Europe et dans d'autres régions, ainsi qu'en ligne .

Selon plusieurs études effectuées chez l'homme, ce produit pourrait diminuer les douleurs abdominales, la constipation et d'autres symptômes digestifs .

Cependant, la mélisse ou son thé n'a pas été testé seul pour ses effets sur les problèmes de digestion chez l'homme. Plus de recherche est nécessaire.

Pour préparer le thé, infuser 1 cuillère à soupe (3 grammes) de feuilles de mélisse séchées - ou 1 sachet de thé - dans 1 tasse (240 ml) d’eau bouillie pendant 10 minutes.

RÉSUMÉ : Traditionnellement, le thé à la mélisse a été utilisé pour les ballonnements et les gaz. La mélisse est également l’une des neuf plantes dans un supplément liquide qui s’est avéré efficace pour les problèmes digestifs. Des études humaines sur le thé à la mélisse sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits pour l’intestin.

3. Absinthe

Wormwood ( Artemisia absinthium ) est une herbe verte et feuillue qui fait un thé amer. C'est un goût acquis, mais vous pouvez adoucir le goût avec du jus de citron et du miel .

En raison de son amertume, l'absinthe est parfois utilisée dans les amers digestifs. Ce sont des suppléments à base d'herbes amères et d'épices qui peuvent aider à favoriser la digestion.

Des études chez l'homme suggèrent que des gélules d'un gramme d'absinthe séchée peuvent prévenir ou soulager l'indigestion ou l'inconfort de la partie supérieure de l'abdomen. Cette plante favorise la libération des sucs digestifs, ce qui peut aider à optimiser la digestion et à diminuer les ballonnements.

Des études effectuées sur des animaux et sur des éprouvettes indiquent que l'absinthe peut également tuer des parasites, qui peuvent être à l'origine des ballonnements.

Cependant, le thé d'absinthe en soi n'a pas été testé pour ses effets anti-ballonnements. Plus de recherche est nécessaire.

Pour préparer le thé, utilisez une cuillerée à thé (1,5 g) d'herbe séchée par tasse (240 ml) d'eau bouillie et laissez infuser 5 minutes.

Notamment, l'absinthe ne devrait pas être utilisée pendant la grossesse , car elle contient de la thuyone, un composé susceptible de provoquer des contractions utérines.

RÉSUMÉ : LE thé d'absinthe peut stimuler la libération de sucs digestifs, ce qui peut aider à soulager les ballonnements et les problèmes digestifs. Cela dit, des études humaines sont nécessaires.

4. Gingembre

Le thé au gingembre est fabriqué à partir des racines épaisses de la plante Zingiber officinaleet est utilisé depuis l'Antiquité pour les maux d'estomac .

Des études chez l'homme suggèrent que la prise de 1 à 1,5 grammes de capsules de gingembre par jour en doses fractionnées peut soulager les nausées.

De plus, les suppléments de gingembre peuvent accélérer la vidange de l'estomac, soulager les troubles digestifs et réduire les crampes intestinales, les ballonnements et les gaz.

Notamment, ces études ont été réalisées avec des extraits liquides ou des capsules plutôt que du thé. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les composants bénéfiques du gingembre - tels que les gingérols - sont également présents dans son thé.

Pour préparer le thé, utilisez 1/4 à 1/2 cuillère à thé (0,5 à 1,0 grammes) de racine de gingembre séchée en poudre grossière (ou 1 sachet de thé) par tasse (240 ml) d'eau bouillie. Trempez pendant 5 minutes.

Vous pouvez également utiliser 1 cuillerée à soupe (6 grammes) de gingembre frais tranché par tasse (240 ml) d'eau et laisser bouillir pendant 10 minutes, puis filtrer.

Le thé au gingembre a une saveur épicée que vous pouvez adoucir avec du miel et du citron.

RÉSUMÉ : Des études suggèrent que les suppléments de gingembre peuvent soulager les nausées, les ballonnements et les gaz. Le thé au gingembre peut offrir des avantages similaires, mais des études sur l'homme sont nécessaires.

5. Fenouil

Les graines de fenouil ( Foeniculum vulgare ) sont utilisées pour faire du thé et ont un goût similaire à celui de la réglisse.

Le fenouil a traditionnellement été utilisé pour des troubles digestifs, notamment des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz et la constipation.

Chez le rat, un traitement à l'extrait de fenouil a contribué à protéger contre les ulcères. La prévention des ulcères peut réduire votre risque de ballonnement.

La constipation est un autre facteur contributif dans certains cas de ballonnements. Par conséquent, le soulagement des intestins paresseux - l'un des effets potentiels du fenouil sur la santé - peut également résoudre les ballonnements.

Lorsque les pensionnaires des foyers de soins souffrant de constipation chronique buvaient une portion quotidienne d'un mélange de tisanes à base de graines de fenouil, ils avaient en moyenne 4 selles de plus sur 28 jours que ceux buvant un placebo.

Néanmoins, des études humaines sur le thé au fenouil seul sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits digestifs.

Si vous ne voulez pas utiliser de sachets de thé, vous pouvez acheter des graines de fenouil et les écraser pour le thé. Mesurez 1 à 2 cuillerées à thé (2 à 5 grammes) de graines par tasse (240 ml) d’eau bouillie. Trempez pendant 10-15 minutes.

RÉSUMÉ : Les preuves préliminaires suggèrent que le thé au fenouil peut protéger contre les facteurs qui augmentent le risque de ballonnements, notamment la constipation et les ulcères. Des études humaines sur le thé au fenouil sont nécessaires pour confirmer ces effets.

6. Racine de gentiane

La racine de gentiane provient de la plante Gentiana lutea , qui porte des fleurs jaunes et des racines épaisses.

Le thé peut initialement avoir un goût sucré, mais un goût amer s'ensuit. Certaines personnes préfèrent le mélanger avec du thé à la camomille et du miel.

Traditionnellement, la racine de gentiane était utilisée dans des médicaments et des tisanes formulés pour soulager les ballonnements, les gaz et d'autres problèmes digestifs.

En outre, l'extrait de racine de gentiane est utilisé dans les bitters digestifs. La gentiane contient des composés végétaux amers - y compris des iridoïdes et des flavonoïdes - qui stimulent la libération des sucs digestifs et de la bile pour aider à décomposer les aliments, ce qui peut soulager les ballonnements.

Pourtant, le thé n'a pas encore été testé chez l'homme - et il est déconseillé de souffrir d'un ulcère, car cela pourrait augmenter l'acidité de l'estomac. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires ( 28 ).

Pour préparer le thé, utilisez 1/4 à 1/2 cuillère à thé (1 à 2 grammes) de racine de gentiane séchée par tasse (240 ml) d’ eau bouillie . Trempez pendant 10 minutes.

RÉSUMÉ : LA racine de gentiane contient des composés végétaux amers qui peuvent favoriser une bonne digestion et soulager les ballonnements et les gaz. Des études humaines sont nécessaires pour confirmer ces avantages.

7. Camomille

La camomille ( Chamomillae romanae ) fait partie de la famille des marguerites. Les petites fleurs blanches de l'herbe ressemblent à des marguerites miniatures.

En médecine traditionnelle, la camomille est utilisée pour traiter l'indigestion, les gaz, la diarrhée, les nausées, les vomissements et les ulcères .

Des études sur des animaux et sur des éprouvettes suggèrent que la camomille pourrait prévenir les infections bactériennes à Helicobacter pylori , qui sont à l'origine des ulcères d'estomac et associées aux ballonnements.

La camomille est également l’une des herbes du supplément liquide Iberogast, qui aide à réduire les douleurs abdominales et les ulcères .

Néanmoins, des études humaines sur le thé à la camomille sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits digestifs.

Les fleurs de camomille contiennent les composants les plus bénéfiques, y compris les flavonoïdes. Inspectez le thé séché pour vous assurer qu'il est composé de capitules plutôt que de feuilles et de tiges.

Pour rendre ce thé agréable et légèrement sucré, versez 1 tasse (240 ml) d’eau bouillie sur 1 cuillère à soupe (2–3 grammes) de camomille séchée (ou 1 sachet de thé) et laissez infuser 10 minutes.

RÉSUMÉ : En médecine traditionnelle, la camomille a été utilisée pour l'indigestion, les gaz et les nausées. Des études préliminaires suggèrent que l'herbe peut combattre les ulcères et les douleurs abdominales, mais des études sur l'homme sont nécessaires.

8. Racine angélique

Ce thé est fabriqué à partir de racines d’ Angelica archangelica , membre de la famille du céleri. La plante a un goût amer mais a meilleur goût lorsqu'elle est trempée dans du thé à la mélisse.

L'extrait de racine d'Angélica est utilisé dans Iberogast et d'autres produits digestifs à base de plantes. Les composants amers de la plante peuvent stimuler les sucs digestifs pour favoriser une digestion saine.

En outre, les recherches sur les animaux et les éprouvettes indiquent que la racine d’angélique peut soulager la constipation, responsable des ballonnements .

Globalement, plus de recherche humaine avec cette racine est nécessaire.

Certaines sources affirment que la racine d'angélique ne devrait pas être utilisée pendant la grossesse, faute d'informations suffisantes sur sa sécurité. Vous devez toujours consulter votre médecin avant d'utiliser des herbes pendant la grossesse ou pendant l' allaitement pour assurer un traitement approprié.

Une portion typique de thé angélique consiste en une cuillerée à thé (2,5 grammes) de racine séchée par tasse (240 ml) d’eau bouillie. Trempez pendant 5 minutes.

RÉSUMÉ : LA racine d’Angélica contient des composés amers susceptibles de stimuler la libération des sucs digestifs. Des études humaines sont nécessaires pour confirmer si son thé a des avantages anti-ballonnements.

La ligne du bas

La médecine traditionnelle suggère que plusieurs tisanes peuvent réduire les ballonnements abdominaux et soulager les troubles digestifs.

Par exemple, la menthe poivrée, la mélisse, et l'absinthe sont utilisés dans les produits digestifs qui ont montré des avantages préliminaires contre les ballonnements. Néanmoins, des études humaines sont nécessaires sur les thés individuels eux-mêmes.

Cela dit, la tisane est un remède simple et naturel que vous pouvez essayer contre les ballonnements et autres problèmes digestifs.

Par Caroline

Santé du Monde