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Questions fréquemment posées sur le régime cétogène

Questions fréquemment posées sur le régime cétogène

Voici les réponses aux questions les plus courantes sur le régime cétogène.

1. pourrais-je reconsommer des glucides ?

Oui. Cependant, il est important de réduire considérablement votre consommation de glucides au début. Après les deux ou trois premiers mois, vous pourrez manger des glucides lors d'occasions spéciales. Il vous suffira de reprendre le régime immédiatement après.

2. Vais-je perdre du muscle?

Il y a un risque de perte de muscle avec n'importe quel régime. Cependant, l'apport élevé en protéines peut aider à minimiser la perte musculaire, en particulier si vous soulevez des poids.

3. Puis-je développer des muscles lors d’ un régime cétogène?

Oui, mais cela ne fonctionnera peut-être pas aussi bien qu'avec un régime modéré en glucides. 

4. Dois-je faire le plein en glucides de temps en temps ?

Oui, quelques jours riches en calories peuvent être bénéfiques de temps en temps.

5. quelle quantité de protéines puis-je manger?

Les protéines doivent être consommée en quantité modérées, car un apport très élevé peut faire monter les niveaux d’insuline et réduire les cétones. Environ 35% de l'apport calorique total est probablement la limite supérieure.

6. Et si je suis constamment fatigué, faible ou fatigué?

Vous n'êtes peut-être pas totalement en cétose ou n'utilisez pas efficacement les graisses et les cétones. Pour y remédier, diminuez votre consommation de glucides

7. Mon urine sent le fruité. Pourquoi ?

Ne vous inquiétez pas. Ceci est simplement dû à l'excrétion de sous-produits créés lors de la cétose.

8. Mon haleine sent mauvais. Que puis-je faire?

Ceci est un effet secondaire fréquent. Essayez de boire de l'eau naturellement parfumée ou de mâcher de la gomme sans sucre.

9. J'ai entendu dire que la cétose était extrêmement dangereuse. Est-ce vrai?

Les gens confondent souvent la cétose avec l'acidocétose. Le premier est naturel, tandis que le dernier ne se produit que dans le diabète non contrôlé.

L'acidocétose est dangereuse, mais la cétose dans un régime cétogène est parfaitement normale et saine.

10. J'ai des problèmes de digestion et de la diarrhée. Que puis-je faire?

Cet effet secondaire commun disparaît généralement après 3 à 4 semaines. Si cela persiste, essayez de manger plus de légumes riches en fibres. Les suppléments de magnésium peuvent également aider

 

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