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fibromyalgie

6 avantages scientifiques des acides gras oméga-3

6 avantages scientifiques des acides gras oméga-3


1. Les oméga-3 peuvent combattre la dépression et l'anxiété

La dépression est l'un des troubles mentaux les plus répandus dans le monde.

Les symptômes incluent la tristesse, la léthargie et une perte d’intérêt général pour la vie

L'anxiété, également un trouble commun, est caractérisée par une inquiétude et une nervosité constantes

Fait intéressant, des études indiquent que les personnes qui consomment régulièrement des oméga-3 risquent moins de souffrir de dépression

2. Les oméga-3 peuvent favoriser la santé du cerveau pendant la grossesse et au début de la vie

Les oméga-3 sont essentiels pour la croissance du cerveau et le développement du nourrisson.

Obtenir suffisamment d'oméga-3 pendant la grossesse est associé à de nombreux avantages pour votre enfant, notamment :

·         Intelligence supérieure

·         Meilleure communication et compétences sociales

·         Moins de problèmes de comportement

·         Diminution du risque de retard de développement

·         Diminution du risque d'autisme et de paralysie cérébrale

3. Les oméga-3 peuvent améliorer les facteurs de risque de maladie cardiaque

Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont les principales causes de décès dans le monde ( 21 ).

Il y a des décennies, les chercheurs ont observé que les taux de prévalence de ces maladies étaient très faibles dans les communautés piscivores. Cela a ensuite été lié à la consommation d'oméga-3

4. Les oméga-3 peuvent réduire les symptômes du syndrome métabolique

Il s'agit d'un problème de santé publique majeur car il augmente le risque de nombreuses autres maladies, notamment les maladies cardiaques et le diabète

Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la résistance à l'insuline, l'inflammation et les facteurs de risque de maladie cardiaque chez les personnes atteintes du syndrome métabolique

5. Les oméga-3 peuvent combattre l'inflammation

L'inflammation est une réponse naturelle aux infections et aux dommages dans votre corps. Par conséquent, il est vital pour votre santé.

Cependant, l'inflammation persiste parfois longtemps, même sans infection ni blessure. C'est ce qu'on appelle l'inflammation chronique - ou à long terme.

Les acides gras oméga-3 peuvent notamment réduire la production de molécules et de substances liées à l'inflammation

6. Les oméga-3 peuvent combattre les maladies auto-immunes

Dans les maladies auto-immunes, votre système immunitaire confond les cellules saines avec les cellules étrangères et commence à les attaquer.

Le diabète de type 1 est un exemple typique dans lequel votre système immunitaire attaque les cellules productrices d’insuline de votre pancréas.

Les oméga-3 peuvent combattre certaines de ces maladies et peuvent être particulièrement importants au début de la vie.

Des études montrent que suffisamment d' oméga-3 pendant votre première année de vie est liée à un risque réduit de nombreuses maladies auto - immunes, y compris le diabète de type 1 et la sclérose en plaques

 

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