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Les 4 meilleurs antihistaminiques naturels

 

  • Antihistaminiques

  • Ortie

  • Quercétine

  • Broméline

  • Vitamine C

Si vous souffrez d’allergies saisonnières , vous savez qu'elles peuvent être difficiles à vivre. Éternuements , démangeaisons oculaires , congestion et pression des sinus - tous ces symptômes peuvent devenir insupportables.

Rhume des foins , rhinite allergique ou allergies saisonnières - de nombreux médicaments, prescrits ou en vente libre, sont conçus pour aider à combattre ces symptômes semblables au rhume. Mais certains de ces médicaments ont leur propre liste d’effets secondaires.

Comprendre le fonctionnement des histamines peut vous aider à mieux comprendre comment les antihistaminiques naturels peuvent être un allié pendant la saison des allergies.

 

Comment fonctionnent les antihistaminiques ?

Vos allergies sont une réponse immunitaire à une substance par ailleurs inoffensive. Que ce soit du pollen ou de la poussière, cette substance entre en contact avec les cellules des membranes des muqueuses de votre nez, de votre bouche, de votre gorge, de vos poumons, de votre estomac et de vos intestins. Cela déclenche la libération d'histamine.

L'histamine est une partie du système immunitaire qui provoque tous les symptômes que vous associez aux allergies, à savoir les symptômes d'éternuement et de rhume que vous n'aimez pas. Les antihistaminiques bloquent l'activité de l'histamine, cherchant à arrêter la réaction allergique.

De nombreux médicaments contre les allergies dans les pharmacies fonctionnent comme des antihistaminiques. Toutefois, certains aliments et extraits de plantes peuvent avoir des effets similaires sur la production d'histamine.

 

1. L’ortie

L'herbe commune dans la médecine naturelle, l'ortie, peut également être un antihistaminique naturel. Dans une étude , 58% des participants ont trouvé que leurs symptômes étaient soulagés par l’utilisation des orties lyophilisées et 69 participants l’ont jugé meilleur que le placebo.

L'ortie peut être trouvée en ligne et dans les magasins d'aliments naturels. Les participants à l’étude en question prenaient 300 mg par jour.

 

2. La Quercétine

La quercétine est un antioxydant naturellement présent dans les oignons , les pommes et autres produits. Des recherches ont démontré les effets antihistaminiques de la quercétine. Une étude a montré que cela réduisait même les effets secondaires respiratoires des allergies chez le rat en réduisant la réponse inflammatoire dans les voies respiratoires.

Vous pouvez acheter la quercétine en tant que supplément ou simplement ajouter davantage d’aliments riches en quercétine à votre alimentation

 

3. La broméline

La broméline est un composé que l'on trouve le plus souvent dans les ananas, mais vous pouvez également le trouver sous forme de supplément. On dit qu'il est efficace dans le traitement de la détresse respiratoire et de l'inflammation associée aux allergies. Une étude suggère d’en prendre entre 400 et 500 mg trois fois par jour.

Il est recommandé de consommer de la broméline par le biais de la consommation d'aliments naturels à base d'ananas.

 

4. La vitamine C

La vitamine C est un antihistaminique naturel facile à trouver. On la trouve dans de nombreux fruits et légumes, ainsi que sous forme de supplément dans les phramacies.

Parce qu'elle est exempte d'effets secondaires et non toxique, c'est une solution sûre pour traiter le nez bouché et d'autres symptômes désagréables des allergies saisonnières. Les experts suggèrent de prendre au moins 2 grammes (g) par jour pour obtenir les meilleurs résultats antihistaminiques. Augmentez votre consommation avec trois à cinq agrumes par jour.

 

Conclusion

Lorsque vous souffrez d'allergies, le soulagement peut sembler hors de portée. En combinant des remèdes naturels avec des soins auto-administrés appropriés et en évitant les allergènes (lorsque cela est possible), vous arriverez à traiter les symptômes de vos allergies. Une bonne alimentation et de l'exercice peuvent aider votre système immunitaire à fonctionner à son niveau le plus élevé.

 

Par Dr m. rafy
Dr m. rafy
Naturopathe Santé du monde Antihistaminiques Ortie La quercétine Broméline Vitamine C

Santé du Monde