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Beaucoup de sport et n'arrive pas a perdre du gras !!

Bonjour, je pratique l'athlétisme quotidiennement, plus précisément je fais de l'heptathlon. J'ai pris récemment du poids alors que mon alimentation est saine: c.a.d je mange très peu de sucre, très peu de gras, souvent des légumes et des fruits, etc... Je n'arrive pas à perdre de la masse grasse avec tous les entraînements que je fais... Mon alimentation n'est pas à changer, je me suis informée... je ne sais plus trop quoi faire étant donnée que je ne sais pas d'ou viens le problème... Si des personnes pourraient me donner une idée... Merci d'avance.

Bonsoir,

Tu as pris combien de kilos?

Ayant fait beaucoup de sport à une époque (triathlon et course à pied), il m'arrivait de prendre du poids sans comprendre pourquoi :
- prends tu la pilule?
- as-tu pris beaucoup de muscles avec la reprise de printemps?
- fais-tu moins de séances longues en endurance?
- est-ce que tu te sens fatiguée?

Et aussi quel âge as-tu?

Bonsoir,

J'ai pris 3 kilos en un moins d'un mois.
Je ne prends pas la pillule.

Récemment on m'a fait remarqué que j'avais pris un, mais en trois semaines peut-on prendre 3 kilos de muscles?

Pour ma part, je pense qu'il n'y en a pas assez dans notre prgrm... une à deux fois par semaine. Toutefois, chaque soir on enchaine des entraînements pour 3 épreuves différentes, donc ça demande de l'endurance aussi...

Je ne me sens pas fatiguée.


J'ai 20 ans.


Je ne comprends pas la phrase 'je n'arrive pas à perdre de la masse grasse avec les entrainements que je fais ...'

Je fais de l'athlétisme depuis des années, et c'est justement l'une des raisons pour laquelle j'ai du bouder 2 entrainements sur 5 : je fondais comme neige au soleil.

Donc effectivement, je pense que les questions du membre précédent vont permettre de cerner le soucis  

Je rajoute éventuellement : quelles sont les habitudes alimentaires ? prise de médicaments ? forte ou moyenne intensité durant les séances ?

Je ne prends pas de médicaments. Cela dépend des séances, l'intensité varie, au début de la semaine nous faisons des séances techniques de moyenne intensité et en fin de semaine des séances d'endurance de forte intensité...
mes habitudes alimentaires... je ne mange pas de patisseries ni de bonbons ni de barres type mars etc, ni de boissons sucrées ou alcoolisée, pas de beurre ni d'huile, aucuns plats pré-cuisinées... je cuisine moi-meme souvent des légumes, pates, fruits,
au ptit dej': pain thé midi: féculent poisson / viande soir; soupe ou riz ou salade

Bon, j'ai alors tendance à penser à la fameuse phrase : le muscle pèse plus lourd que la graisse.

Peut-être que ton corps est en train de changer, du fait de tes séances. Au départ, on peut prendre en volume avant de perdre du poids par la suite  

Cette phrase ma traversée l'esprit ...
mais je trouve bizarre de prendre 3 kilos de muscle alors que je fais rarement de la musculation, et que mes séances par rapport aux autres années n'ont pas augmentée en intensité.
Je dois surement trop me prendre la tete et finalement ça doit etre ça.
Est- ce que vous auriez des conseils aussi pour perdre ma masse grasse? svp.. j'aimerais sécher...

On peut manger très sain et grossir quand même même avec du sport... Combien de cal consommes tu par jour? Et tu en dépenses combien? Car les pâtes pain riz c'est très bon pour les sportifs mais même sans huile ni beurre c'est calorique


bonjour !

As tu pris les mesures avant ? Si tu mesures maintenant et que tu contastes les centimetres envolés , c'est que tu t'affines en musclant. Et laisses tomber la balance alors

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Santé du Monde