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Comment arreter de grignotter !

Bonjour Je ne sais plus comment faire ! Je mange tout le temps, et très souvent gras et n'importe quoi. Le matin je ne mange pas mais je bois un café et en général je mets un peu de crème fraiche liquide dedans Arrivé 11h environ, voir moins, je mange chips, chocolat, cacahuète etc... Apres je passe a table et mes repas ne sont pas du tout équilibrés : ou frites ou pâte ou riz, les 3/4 du temps je mets du beurre et de la crème fraiche. Je mange très rarement des légumes. Souvent mc do ou qu*ck. Je mange a chaque repas en grosse quantité, mais il y a uniquement le plat, pas d'entrée, ni de dessert ou bien je prend un biscuit pour avoir un peu de sucrée, malgré que je n'aime pas trop le sucre. Apres le repas 1/2, 1h après je mange encore ( chips, fromage avec beurre etc...) que du salé, je ne suis pas très sucre. Mon estomac ne se repose jamais, des fois je me dis " non il faut que tu résistes" et comme mon estomac gargouille alors je craque ou bien je pense a ce que j'ai envie alors je me lève et je vais le chercher. Et je fais cela jusqu'à ce que je mange le soir. Apres le repas du soir, je recommence a grignoter jusqu'au couché. Les seuls moments où je ne mange pas c'est quand j'ai une grosse contrariété, là je peux ne pas manger durant des jours entiers. Je ne sais plus comment faire pour savoir si c'est de la faim ou de la gourmandise. Je sais que ce n'est pas bon de manger autant mais impossible de me dire vraiment STOP

oui je suis mince, sauf que j'en prend un coup au niveau cellulite et au niveau du ventre

ta réponse est dans la question
voila les problèmes:

- tu prends pas de ptit dej alors que c'est indispensable

- tu mange que des trucs qui calent pas et qui du coup te donne encore + faim

- tu n'a pas l'air d'avoir beaucoup d'occupations,donc comme tu t'ennuie tu mange,normal

donc ce qu'il faut c'est que t'arrête de penser a la bouffe,c'est censé être juste un besoin,donc pas la peine de se prendre la tête
trouve toi des occupations
et surtout mange équilibré,même si c'est en grosse quantité s'pa grave
le truc c'est qu'il faut te forcer a manger de tout,donc légumes,fruits,etc...
et hesite pas sur les féculents,surtout le matin,c'est ça qui te calera avec les proteines (viande,poisson...)
fais 5 repas par jour si tu veux,mais le tout c'est que ça reste équilibré
après tu peux aller au macdo et tout,mais du coup ça sert a rien de manger comme ça chez toi


J'ai plus ou moins le même problème, quoi que je suis très légumes par contre.

Le matin je mange , et je me force en ce moment avec un fruit.
Si j'ai faim vers 10h00, je mange des fruits voire aussi un peu de chocolat.

Le midi par contre, je me cale avec des féculents, et un désert de suite après ( et pas une heure après )

Le 16h00 voire 17h00 je mange aussi.
Mais mal cette fois ci.
Là je dois aussi faire un travail sur moi.

Et le soir, j'essaye de prendre une viande mince avec salades.

J'ai un souci avec le coca, à chaque repas quand même.

Juste pour te dire que tu n'es pas la seule, et t'es pas obligée de t'arrêter de manger, mais manger mieux.
Les féculents peuvent te câler l'aprè midi.
Et une bonne viande avec déserts.

Voilà  

les féculents malheureusement ne me calent pas, 1h après j'ai faim

tous le monde me conseille de manger des fruits quand j'ai faim mais il me faut du salé car le sucré ne me cale pas

je n'arrive pas a manger équilibrer, a chaque fois je me dis je vais faire un effort et changer mon alimentation mais chasse le naturel il revient au galop...

il faut que le soir je me fasse de la soupe et une salade uniquement

Fait les choses petites à petites.
Essaie de réequilibrer uniquement le soir comme tu dis. Essaie un mois, ensuite, fait le, le matin etc ... . Les pommes calent bien je trouve.

oui mais les pommes sont sucrées et j'ai deja essayé et vu que c'est sucrée et que j'ai besoin de salée du coup il faut que je mange autre chose de salée
qu'est ce que je pourrais manger de salée sans mettre de beurre ou fromage ou prendre des chips ?

Je sais pas trop, le fromage c'est pas mauvais avec du pain.
Des tomates, même pour un 4h00 c'est pas grave.

il faut que je trouve
je vais aller a pic*rd pour acheter des poêlé de légumes comme ca ce sera moins long a faire et ca me motivera a manger des legumes

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