En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de Cookies, utilisés pour des besoins de statistiques et d'affichage. Fermer
 RÉPONDRE

Les aliments pour lutter contre la faim

Bonjour, depuis quelques temps j'ai un problème que je pensais qui s'arrangerait de lui-même mais ça n'est pas le cas alors je viens chercher des conseils. Depuis toujours, j'ai l'angoisse d'avoir faim, je ne sais pas pourquoi. Seulement, jusqu'à il y a peu de temps ça ne posait pas plus de problèmes que ça, même si je mangeais un peu plus que nécessaire mais je m'en sortais. Depuis peut être disons 6 mois, j'ai commencé à avoir un plus grand appétit avec le temps. Je pensais que ça ne durerait pas mais aujourd'hui ça continue et du coup je mange beaucoup plus, et pas forcément de bonnes choses. Je voulais donc savoir si il y avait des solutions pour éviter d'avoir trop faim, ou expliquer le fait que j'aie justement de plus en plus faim.. Des aliments qui tiennent plus au ventre ou je ne sais pas quoi d'autre, merci d'avance !

Pour l'appétit ça dépend de ton âge (Si tu es en période de croissance par exemple), de ton activité physique etc...
Pour le fait de ne pas être calé, cela dépend de ton alimentation actuelle. Que manges tu sur une journée par exemple ?

C'est vrai que je suis encore en train de grandir, j'ai 17 ans (meme si sur mon profil je me suis rendu compte que j'avais 21..), enfin je ne pense pas non plus grandir de beaucoup, je suis deja grand ! Et je suis assez sportif normalement, ce qui expliquait ma faim je pense mais j'ai pas mal ralenti le sport a cause de problemes de dos mais ma faim n'a pas diminué, au contraire.. Et mes repas sont tres differents d'un jour a un autre, mais un exemple d'aujourd'hui :  Matin : deux tartines de Nutella, un pain au chocolat, une pomme et un yaourt.  Midi : salade en entrée, lasagnes en plat, fromage, dessert, pain. Gouter : du pain avec deux rangées de carrés de chocolat et un croissant aux amandes avec une pomme.  Soir : un morceau de quiche lorraine, et du poulet avec des pommes noisettes. Fromage, dessert, pain. Le probleme c'est que je suis aussi gourmand, et donc a la cantine le midi quand mes amis ne veulent pas leur dessert, ils pensent à moi et souvent je me retrouve avec plus de dessert qu'il ne faut et ca n'est jamais un probleme pour trouver de la place.. Et finalement avoir faim tout aussi rapidement !

C'est pas forcément une question de taille mais vu que tu es encore en période de croissance, ton corps a besoin de plus d'énergie qu'un adulte. Essaye de manger plus lentement (Au moins 20minutes) & manges un peu plus de protéines qui te caleront plus longtemps (Féculents & protéines).

D'accord oui ca doit etre ca. Enfin j'ai toujours pu perdre et prendre du poids tres facilement et la tout ce que je fais c'est en prendre.. Enfin je sais que c'est aussi lié aux quantités et a ce que je mange.. Enfin c'est toujours difficile lorsque l'on a pas beaucoup de temps et que l'on est pas a l'aise avec la cuisine.
Je vais essayer de prendre plus de temps et de modifier mon alimentation pour qu'il y ait plus de feculents alors. Je te dirai ce qu'il en est !
Aujourd'hui, il est m'arrivé ce qui m'arrive parfois en ce moment : lorsque je rentre chez moi et que je travaille, j'ai souvent faim alors, je sors souvent des gateaux dans le genre granola. Seulement, je ne m'en rend pas compte mais si je ne fais pas attention, il m'arrive de me faire le paquet entier sans probleme. Et quelques heures seulement apres, manger mon diner. Voila dans quelle mesure j'ai du mal a contrer ma faim..

Est ce que tu mange vite ? Fais tu qqch en mangeant ?

Pour avoir moins faim, ma diet me conseil de manger lentement, de compter 10 mastications, et d'étre bien concentrée quand je mange. Ne pas lire ou regarder la télé en meme temps par exemple..

Dans ce cas prends juste un ou 2 biscuits, range le paquet & prends toi autre chose de plus consistant à côté pour te caler. Les biscuits ne sont que du sucre donc forcément ça cale beaucoup moins qu'autre chose.
Ex : un ou 2 biscuits avec un bon verre de lait & un fruit ou alors un bol de fromage blanc ou un yaourt + un fruit ça te tiendra plus au corps & tu seras pas 'obligé' de t'enfiler le paquet de gateaux entièrement pour être rassasié.

Est ce que tu mange vite ? Fais tu qqch en mangeant ?
Pour avoir moins faim, ma diet me conseil de manger lentement, de compter 10 mastications, et d'étre bien concentrée quand je mange. Ne pas lire ou regarder la télé en meme temps par exemple..

Niveau temps je mange relativement rapidement oui, car je n'ai pas beaucoup de temps à consacrer aux repas à proprement parler.. Et en mangeant c'est souvent devant la télé car je suis souvent seul chez moi en semaine. Est-ce que l'influence de la concentration est vraiment importante ?
Pour répondre à Cataluna : C'est toujours ce que je me dis de ranger le paquet avant de trop manger mais seulement je suis concentré à autre chose en même temps et je n'y pense pas, c'est presque un automatisme. Enfin j'essaierai tout de même de m'y tenir cette semaine et voir ce que cela donne.
Par contre ce soir j'ai encore trop mangé je crois.. Je m'étais cuisiné du poulet avec des pâtes en quantité normale mais je n'étais pas rassasié. La veille, ma mère avait cuisiné une pizza maison si jamais je ne voulais pas cuisiner et après deux parts, je ne l'ai encore pas vue passer et je l'ai finie. Certes, elle n'était pas très grande mais après le fromage et un bon dessert, j'ai presque mal au ventre mais je me sens quand même bien car j'ai évité d'avoir encore faim si je m'étais arreté après le poulet.

essaie de ne pas regarder la télé quand tu manges, et prends mini 20 min pour manger c'est important pour la satiété...prends le temps de macher, evite les sucres rapides qui t donnent faim 2h plus tard

Bonjour !!! Je suis d'accord avec vous sibutramine est le produit le plus efficace pour mettre fin à l'obésité. Par exemple, j'ai perdu 32 kilos en six mois. Maintenant, je regarde dans le miroir et je vois une autre personne, plus jeune et plein d'énergie :) Merci à la pharmacie qui m'a offert des pilules à vendre et merci pour la remise  http://www.reductil-sibutramine.net  :) un grand bonjour

  • 1

Santé du Monde