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Forme et mouvement
Dix minutes tenues battent une heure abandonnée au bout de trois semaines. On cherche le mouvement qui rentre dans une journée ordinaire, et on dit ce qu'il change, muscle par muscle. Pas de performance, pas de programme de douze semaines.
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Comment bien marcher : appui, bassin, bras, regard Bien marcher se joue derrière toi, pas devant : le pied qui quitte le sol, pas celui qui se pose. Les cinq repères, les défauts que fabrique la chaise, et de quoi mesurer ta cadence. Lire l'article — 7 min
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Six gestes assis, trente secondes chacun, cinq minutes en tout : la série d'étirements au bureau que personne autour de toi ne remarque. Avec l'ordre, l'heure où chacun tombe le mieux, et le geste que j'ai retiré de mes cours.
20 septembre 2026 8 min de lecture calculateur
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6 septembre 2026 7 min de lecture calculateur
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91 % des skieurs secourus portaient déjà un casque. Emmener un enfant au ski se joue donc ailleurs : trois règles qu'il puisse répéter, un masque à la bonne catégorie, et des couches qui gèrent sa sueur avant son froid.
1 janvier 2020 7 min de lecture calculateur
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1 janvier 2020 7 min de lecture calculateur
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1 janvier 2020 6 min de lecture calculateur
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1 janvier 2020 8 min de lecture calculateur
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1 janvier 2020 7 min de lecture calculateur
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Comment réveiller ses articulations le matin : 6 minutes
Six minutes pour réveiller ses articulations le matin : trois au lit, trois debout, dans l'ordre. Et le mouvement à ne surtout pas faire dans la première demi-heure.
1 janvier 2020 5 min de lecture
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Ce que tu lis ici décrit des mécanismes et des gestes du quotidien. Rien n'y remplace un médecin, et un symptôme qui dure ou qui revient se montre plutôt qu'il ne se cherche en ligne.