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Forme et mouvement
Dix minutes tenues battent une heure abandonnée au bout de trois semaines. On cherche le mouvement qui rentre dans une journée ordinaire, et on dit ce qu'il change, muscle par muscle. Pas de performance, pas de programme de douze semaines.
6 articles dans cette rubrique
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Comment réveiller ses articulations le matin : 6 minutes
Six minutes pour réveiller ses articulations le matin : trois au lit, trois debout, dans l'ordre. Et le mouvement à ne surtout pas faire dans la première demi-heure.
1 janvier 2020 5 min de lecture
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Comment muscler ses fessiers sans matériel : quatre exercices, un repère
Les exercices fessiers sans matériel qui portent vraiment, chacun avec son repère d'exécution et l'erreur qui l'annule, plus le test de trente secondes qui te dit où tu en es.
1 janvier 2020 7 min de lecture calculateur
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Hernie discale cervicale : ce qui sort, et ce que ça touche
Une hernie discale cervicale, c'est le noyau d'un disque du cou qui traverse son anneau. Par où il sort, pourquoi la douleur descend dans le bras, et ce qu'une IRM ne prouve pas.
1 janvier 2020 8 min de lecture calculateur
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La gym audio marche si tu sais déjà bouger
La gym audio se suit à la voix, sans écran ni miroir. Ce que tu gagnes à ne pas te voir, ce que tu perds côté correction, et les mouvements qui ne passent pas.
1 janvier 2020 6 min de lecture calculateur
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Effets de la sédentarité : ta séance de sport ne suffit pas
Sept heures assis par jour en moyenne, et une séance du soir qui n'annule pas le compteur : les deux risques s'additionnent. Depuis 2025, le repère français est passé de deux heures à trente minutes.
1 janvier 2020 7 min de lecture calculateur
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Comment emmener un enfant au ski : règles, casque, couches
91 % des skieurs secourus portaient déjà un casque. Emmener un enfant au ski se joue donc ailleurs : trois règles qu'il puisse répéter, un masque à la bonne catégorie, et des couches qui gèrent sa sueur avant son froid.
1 janvier 2020 7 min de lecture calculateur
Ailleurs sur le site
Ce que tu lis ici décrit des mécanismes et des gestes du quotidien. Rien n'y remplace un médecin, et un symptôme qui dure ou qui revient se montre plutôt qu'il ne se cherche en ligne.